良好的心态,科学的方法
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--高考冲刺讲座
一、现在离高考越来越近，我心里特别着急，有时急得嘴上直起泡，头发也开始脱落，请问这是什 么原因，我该怎么办？
答：这是一种心理上的焦虑状态。高考在即，一名考生如果一点儿也不着急，这也不正常，毕竟高考是一次很重要的考试。但是如果过分焦虑，既不利于学习效率的提高，也不利于身体健康。同学们应该学会自我调整，以正常的心态进行复习。
过分焦虑的同学常常对学习的长期性缺乏认识。就英语来说，高考考的是听说读写各方面的能力，这个能力并不像报纸上有的广告说的那样，突击上几个月就可以功成名就了。事实上，英语学习的成功要靠平时大量使用英语的实践的积累，有一定的语言经验，才会有一定的语感。有志学好英语的同学，不要幻想短时间内会有多大变化，要坚持不懈地练习听说读写，最后你的劳动总会有收获的。
另外一点，就是对自己在高考中的目标订得太高，不切实际，也容易产生焦虑情绪。同学们应该实事求是地分析自己的学习状况，自己在班上和学校中的位置，并为自己在每个学习阶段制订出切实可行的行动目标。如果目标太高，总是达不到，那就只好干着急了。
二、我现在的心情很郁闷，对自己也缺乏信心，这是什么原因？
答：现在复习很紧张，理应精神振奋，情绪高昂，否则复习的效果不会很好。我找几个情绪不高的同学谈过了，他们说心绪不佳主要是父母太关心他们了，老师也抓得很紧，自己生怕考不好对不起他们。一次次的考试成绩不见有多大提高，越来越没有信心了。
如何克服郁闷的情绪，树立起坚强的信心呢？
首先是应该看到自己的长处，相信自己。有的同学英语成绩不高，但他并不是听说读写什么都不行，总有还可以的地方。另外，和自己以前相比，肯定是有了大的进步了。那为什么不继续努力，争取更大的进步呢？作为教师，我认为没有一个学生是不可救药的。每一个学生都有他的长处，都可以成才。相信自己，在困难面前就多了几分勇气。至于说周围环境的影响，只要正确对待，就可以成为自己前进的动力，而不是忧郁的起因。我建议心情不好的同学多和同学、老师、家长交交心，或者写篇日记把自己的心里话都说出来。说出来了，你也就不那么郁闷了。
三、我现在白天上课精神不好，总犯困，但晚上学习头脑还很清醒，这种状况正常吗？
答：不正常。我更愿意你白天精神振奋，晚上犯困。因为白天上课时，正是老师带领大家复习的关键时刻，这个机会利用不好实在可惜。另外，高考是在白天考，英语是上午九点到十一点。如果你平时总是白天神情萎靡，晚上头脑清楚，那你高考的成绩肯定要受影响。根据心理学的观点，一个人在一天二十四小时中，只有五六个小时是工作效率最高的，这五六个小时可以称为兴奋点。不同的人兴奋点是不同的。如果你能把自己的兴奋点调整到上午九点到十一点，下午二点到五点，那你每天到这时候就很兴奋，做题的效率就会最好。调整的办法首先是不要长期开夜车，晚上十一点之前必须睡觉。平时有意识地在九点到十一点，下午三点到五点努力学习，中间不休息，也就是在这四个小时内高效率地工作，在其他时间休息或不太紧张地工作。久而久之，一到上午九点至十一点，下午三点至五点，你就会很兴奋，在考试时答题成功率就高。
四、我晚上睡眠不好，该怎么办？
答：高考复习比较紧张，用脑过度，入睡较迟，或睡不踏实是可以理解的，这也称不上什么大毛病，但睡眠确实与我们的身体健康，与复习质量密切相关，不注意是不行的。首先要注意劳逸结合。高考复习很累，但也不要累过了。学习一段时间，就要站起来活动活动。每天除了学习，要抽一点儿时间做做操，跑几步或游会儿泳。人常说八减一大于八，意思是每天八个小时中抽出一小时锻炼，学习效率要高于八小时。另外就是临睡前不宜用脑过度，通过收拾东西，洗洗澡作为入睡前的过度。中午的午觉，不宜睡得过长，半小时或一小时即可。有的同学晚上回家先睡两个钟头，再起来学习，那你到晚上怎么能睡好？吃安眠药不是好办法，不常吃的人到白天总会感到头痛。此外，晚饭吃得太多、较多地喝咖啡、浓茶也对睡眠有影响。
五．临考前一两天，我应该注意什么？如果什么都不学，实在不知道该干什么。
答：为了保证第二天有充沛的精力，首先要休息好。可以干脆不看书了，也可以少学一会儿。复习一些基础知识，想想一些简单的问题，使大脑处于一种较活跃，清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长，尤其注意不要钻研难题。可以看看报纸，听听音乐，使自己的情绪得以放松。
要注意合理饮食，可以有侧重地选一些含蛋白质，卵磷脂和能量较多且易消化的食物。但不要吃的太多，还要注意饮食卫生。
要放松情绪，自己给自己减压。如果太紧张，可以和自己熟悉的人谈谈，以使紧张情绪得以释放。家长应注意保持家庭和谐气氛，防止突发事件的影响。
为了睡好觉，早点上床是可以的，但也不必晚上七八点就睡下。那么早睡，突然违反了平时的规律，反而会感到不适。可以稍微提前一些，例如九点半睡觉就可以了。有同学为了放松情绪，跳迪斯科，玩电子游戏，这是不可取的。
六、我在复习英语时，很注意研究英语语法，我觉得语法好了，英语水平就高了，是这样的吗？ 答：这里涉及到一个如何学习英语、准备高考的问题。现在的高考，主要考的是语言的运用。而不是对这种语言的理论分析。在总复习时，适当弄弄语法知识是必要的，因为我们是中国人，中国人学英语懂一些规则会使语言更准确。但是主要的时间还是应该用在听说读写的实践上。那就是你每天学习英语时，不断地在做的事是听录音、读文章、写小作文，或背诵名篇名句。用得多了，对英语规律的感悟就会深刻，考试做题也就会得心应手。高考不鼓励学生成为语法专家，高考提倡的是准确熟练地使用英语。
七、有个同学在复习英语时，经常爱背诵一些短文或句子，您认为这是一个好方法吗？
答：确实是好方法。在英语学习的过程中，背诵是一个重要的环节。背诵可以使我们熟悉英语的词汇和句型，可以增加语感，加深对英语语言规律的理解。可以这样说，背诵的量和使用英语的水平成正比。背得越多，写的作文就越顺畅，说出的英语就越流利、地道。背诵的东西可以因人而异，不必总背那些千古名篇，还是多背一些日常的小短文为好，如《新概念英语》第二册上的小短文，以及在平时阅读时碰到的好句子。有的同学对英文书面表达总有畏难情绪，他们在写英语时总是从语法结构出发，写出来的东西难免是中国式的英文，这些同学用心背一些东西，情况肯定会大有改观。
八、我在复习英语时，常常花很多时间扣一些难题怪题，以便使自己在高考中拿一个高分。这种作法 是否妥当？
答：这种作法不太合适。应该把主要的时间花在中低档的题上。首先花大力气学好基础词汇和知识，练好基本技能，并保证把基础题作对。高考试卷中的确有难题，但大量的还是考查的基础知识和基本技能。如果你想在高考中考出比较理想的成绩，首先应该把这部分题的分数拿下。另外，从语言学习的规律看，从来都是由易到难、由简到繁、由单项到综合。简单句你还没写好，如何能掌握好多重复合句？另外，对一些英语水平不高的同学来说，花很多时间弄难题，实在是浪费时间。应该明白，不是说你做的题越难，你的英语水平就越高。而且要注意，对绝大部分同学来说，越临近高考，越要降低难度，越要把基础的东西弄扎实。
九、我现在的复习方法是老师叫我干什么我就干什么，别的同学做什么我就做什么，我的态度对不对？
答：可以说也对也不对。听老师的话，当然没错。仿效别的同学，也有道理。但是，还应该针对自己的情况，有一点自己的安排。老师的指导，往往是面向全班的，而一个班常常有五六十人，每个人与每个人的情况又不尽相同，不可能采取完全一样的学习方式，学习完全一样的内容。例如，有的同学英语水平相当高，他读一些大学的文章也没什么不妥。有的同学英语水平不高，应付高考还很困难，那就先集中精力攻克较容易的题和文章，千万不要人家做这个难题，你也跟着做，那实际上是在浪费时间。只有自己做自己学习的主人，自己的学习才能有真的突破。
